Usługi submenu_ind  Szkolenia otwarte submenu_ind  Zamienić stres na…...

WRÓĆ DO HARMONOGRAMU

Zamienić stres na wyzwania - trening radzenia sobie z przyczynami i skutkami stresuZapisz się

  • 19-10-2017
  • 14-12-2017

 

Awantury, kłótnie i naciski, które doprowadzają nas do kresu wytrzymałości, zawsze zdarzają się w najgorszym momencie, w każdym razie tak się nam wydaje. Kiedy stres następuje po stresie, to ich oddziaływanie nie sumuje się, lecz wydaje się pomnażać, tak że gdy zbliżamy się do granicy odporności, każdy nowy kłopot staje się tym bardziej trudny do zniesienia, niczym ziarnko, które przeważa szalę...

Daniel Goleman, Inteligencja emocjonalna w praktyce. W jaki sposób inteligencja emocjonalna pomaga odnieść sukces zawodowy.



Aby nie doprowadzić do sytuacji, w której szala przechyli się na Twoją niekorzyść - przyjdź na to szkolenie i zacznij od teraz panować nad własnymi negatywnymi emocjami, przyczyniającymi się do powstawania stresu...

 

Cele:
  • Zdobycie wiedzy na temat stresu - czym jest, jakie pełni funkcje, gdzie jest granica między stresem mobilizującym a destrukcyjnym.
  • Autodiagnoza wydarzeń działających na mnie stresująco oraz strategii jakie stosuję.
  • Poznanie skutecznych metod walki ze stresem.
  • Trening pozytywnego myślenia jako jednej z technik obrony przed stresem.
  • Przećwiczenie sprawdzonych i skutecznych technik relaksacyjnych.
  • Zaprojektowanie swojego własnego planu rozwoju walki ze stresem.

 

Adresaci:

Trening skierowany jest do osób, które w swojej pracy stykają się z sytuacjami stresującymi. Szczególnie zachęcamy do wzięcia w nim udziału wszystkich, którzy z tego powodu odczuwają negatywne napięcie, są długotrwale poddenerwowani oraz zmęczeni.

Mając na uwadze wyjątkową formułę treningu zapraszamy również te osoby, które  chciałyby na chwilę zwolnić tempo życia, skupić myśli na sobie i odnaleźć w sobie spokój i poczucie wewnętrznej harmonii.

 

Korzyści:
  • Przyjrzenie się sytuacjom działającym na mnie stresująco, zlokalizowanie źródeł stresu i wypracowanie sposobów radzenia sobie z nimi.
  • Poznanie i wypracowanie technik pomagających w obniżeniu napięcia związanego ze stresem.
  • Przećwiczenie wybranych technik relaksacyjnych.
  • Stworzenie planu wdrożenia zdobytej wiedzy i umiejętności w praktykę.

 

Program:
  • Encyklopedia stresu - wszystko, co powinno się wiedzieć o stresie.
    • Czym jest stres?
    • Funkcja stresu w codziennym życiu. Pozytywny stres jako mój sprzymierzeniec…
    • Co się dzieje z moim organizmem, gdy się stresuję?
    • Konsekwencje przedłużającego się stresu
  • Chcesz walczyć z wrogiem – najpierw musisz go zlokalizować, czyli autodiagnoza sytuacji stresowych
  • Zajrzyj w głąb siebie – poszerzanie świadomości przyczyn stresujących sytuacji (dlaczego właśnie te sytuacje działają na mnie stresująco?)
  • Walka z destrukcyjnymi przekonaniami
    • Nie zakładaj,  że coś jest albo czarne albo białe – ćwiczenie ukazujące wpływ naszej oceny na późniejsze wydarzenia
    • Zwalcz negatywne przekonania w stosunku do innych osób (metoda Byron Katie)
  • Wpływ pozytywnego myślenia na jakość życia i późniejszy odbiór sytuacji stresujących
  • Jak skutecznie radzić sobie ze stresem ?
    • Autodiagnoza własnego stylu radzenia sobie ze stresem
    • Diagnoza własnych strategii walki ze stresem
    • Stworzenie banku technik walki ze stresem
    • Wybierz styl odpowiedni dla ciebie
  • Praca nad obniżeniem wewnętrznego napięcia – poznanie i przećwiczenie skutecznych technik radzenia sobie ze stresem
  • Trening autogenny.
  • Trening Jacobsona.
  • Wizualizacja.
  • Ekspresja twórcza.
  • Droga na K2 – stworzenie planu wprowadzenia zdobytej wiedzy i umiejętności w życie. Plan tworzony na podstawie indywidualnej karty zasobów oraz wyników autodiagnoz.

 

Metodologia do programu szkolenia:

Dbając o efektywność prowadzonych przez nas szkoleń, organizując szkolenia otwarte zapewniamy Uczestnikom kilkuetapowy proces rozwojowy.

 

 

meto.png

 

Cena szkolenia obejmuje:
  • Przygotowanie Uczestników do szkolenia: badanie potrzeb, wzbudzanie zaangażowania i motywacji
  • Przeprowadzenie 2-dniowego szkolenia przez doświadczonego trenera
  • Materiały szkoleniowe
  • Certyfikaty
  • Pełny catering – obiady i przerwy kawowe
  • Wsparcie poszkoleniowe: 3-miesięczne konsultacje, zadania wdrożeniowe, spotkania online

 

 

Informacje organizacyjne:

Szkolenie trwa 2 dni (16 godzin szkoleniowych). Odbywa się w godzinach:

  • 1 dzień: 10:00 – 17:00
  • 2 dzień: 9:00 – 16:00.

 

Szkolenie realizowane jest w centrum Warszawy. Dokładny adres zostanie podany bezpośrednio Uczestnikom szkolenia.

 

 

Terminy i ceny szkoleń
19-10-2017 - 20-10-2017
 
TERMIN GWARANTOWANY 
 
1890.00
14-12-2017 - 15-12-2017
 
TERMIN GWARANTOWANY 
 
1890.00

X

Bądź z nami w kontakcie!